Yalu Tapia - Medcom
Por su propia salud y por supuesto por verse bien, cada vez son más las personas que se preocupan por lucir un cuerpo perfecto.
Para quienes en lugar de perder peso, están interesados en ganar masa
muscular, existen ciertos alimentos, que en conjunto de un buen
entrenamiento con pesas, te ayudarán a conseguir aumentar el tamaño de
tus músculos de manera natural.
Carnes y pescados
Carnes rojas, pollo, pavo no deben faltar en tu dieta,por su alto
contenido en proteínas, que son un factor fundamental, te ayudarán a
aumentar tu masa muscular.
Huevo
Los huevos también representan una importante fuente de proteína.
Puedes consumir de 2 a 3,en el desayuno o como merienda durante el día,
sancochado preferiblemente, jamás crudo.
Avena
La avena es rica en proteínas,vitaminas y minerales. Puedes incluirla en el desayuno y como merienda.
Arroz integral
El arroz integral te ayuda a proporcionar energía al cuerpo, es rico en nutrientes y por ende super saludable.
Cereal
Incluye cereales en tu desayuno de preferencia los que contienen frutos secos como las nueces y almendras.
Recuerda que de la forma en que prepares los alimentos dependerá que
obtengas buenos resultados. A la plancha, hervidos,al vapor y sobre todo
bajos en sal, son la mejor opción, pues aportarás menos cantidad de
grasa.
Adicional incluye 2 ó 3 meriendas entre
comidas(frutas,yogurt) a lo largo del día, distribuyéndolas entre 3 a 4
horas entre sí, luego de cada comida. De esta manera estarás comiendo de
5 a 6 veces al día lo cual te ayudará a movilizar más rápido tu
metabolismo.
Esfuérzate al maximo si quieres
conseguir verdaderos resultados, entre más dolor sientas durante tus
entrenamientos, no te rindas, será indicativo que estás produciendo
sustancias químicas y nuevas células que harán que tu masa muscular se
incremente.
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